낫또 효능 낫또 칼로리 알아보자

낫또 효능 및 칼로리

안녕하세요. 오늘은 낫또 효능 및 낫또 칼로리 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우리가 흔히 건강식품으로 알고 있는 낫또는 삶은 콩에 낫또균을 넣어 만든 일본 전통음식 입니다. 낫또에는 바나나와 고구마의 배 이상 의 풍부한 식이섬유가 들어있습니다. 이 식이섬유는 배변을 원활하게 하고 변비를 예방해주는 역할을 합니다. 

또한 낫또에는 착한 균이 포함되어 있어 디톡스 효과를 내는데요. 독소를 배출해주고 피부를 맑게 해주어 피부관리에도 도움이 될 뿐 아니라 피로를 회복하는데도 도움이 된다고 합니다.

게다가 낫또는 완벽한 단백질 식품으로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로는 이만한게 없다고 합니다. 낫또의 칼로리는 대략 100g 당 200칼로리 입니다. 하지만 보통 1회 제공되는 낫또의 양은 50g 정도로 약 100칼로리로 계산하면 되겠습니다.

계속해서 낫또 효능 및 칼로리에 대해서 알아보고 계시는데요. 이 좋은 낫또도 주의해서 섭취하셔야 한다고 합니다. 낫또의 셀레늄이라는 성분이 그것인데요. 이 셀레늄은 항암작용을 하지만 과잉 섭취하면 중독을 일으킬 위험이 있으므로 하루 100g 낫또 1팩에서 2팩 정도가 적당하겠습니다. 

참고로 낫또를 구입하고 2-3일 정도 냉장고에 넣어두면 더욱 발효가 되면서 낫또균 이나 키나제와 같은 유효성분이 증가한다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

또한 먹기 20분 전에 냉장고에서 꺼내두어도 발효가 더 진행된다고 하니 낫또를 더 건강하게 즐기는 방법이 되겠습니다.

지금까지 낫또 효능 및 칼로리에 대해서 알아봤습니다. 가열하지 않고 영양가가 많은 다른 음식을 곁들어 먹으면 더 좋다고 하니 우리 모두 낫또로 가족 건강을 챙겨보아요!