브라질너트 먹는법 얼마나 좋길래 효능 및 부작용

브라질너트 먹는법 얼마나 좋길래 효능 및 부작용

안녕하세요. 오늘은 브라질너트 먹는 법과 브라질너트의 효능에 대해 알아보도록 할게요. 

흔히 브라질 너트를 견과류의 왕이라고 부르는데요.  브라질 너트에는 오메가3를 비롯해 철분과 단백질, 아연, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유등의 영양소가 들어있다고 해요. 이런 성분들은 우리몸의 면역력을 강화시키고 항암효과 또한 있다고 해요. 

뿐만 아니라 셀레늄이라는 성분이 함유되어있는데 이는 국내에서 생산되는 작물에서는 섭취하기가 매우 어렵다고 해요. 하지만 브라질 너트는 하루 한 알로 이 영양소를 충분히 섭취할 수 있어 최근 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 이런 셀레늄은 세포의 손상을 막고 신체조직의 노화를 늦춰준다고 해요. 이런 작용들이 우리 몸의 보호막을 만들어주는 물질이라고 합니다.

게다가 브라질너트는 피부미용에도 좋고 비만을 억제해주는 효과가 있을 뿐 아니라 남성의 생식기 기능에도 도움이 된다고 합니다. 

계속해서 브라질너트 먹는법과 효능 및 부작용에 대해 알아보고 있는데요. 이렇게 좋은 브라질너트는 좋은점만 있는 것은 아니라고 해요.

브라질너트에 풍부하게 들어있는 셀레늄이란 성분의 경우 과다 섭취시 독성이 나타나 주의해야 하는데요. 두통과 구토 혹은 호흡곤란등의 증상을 일으킬 수 있기 때문에 하루 한두알정도 적정량을 섭취해야 합니다. 

지금까지 브라질너트의 효능과 부작용에 대해 알아봤는데요. 우리 몸에 정말 좋은 브라질너트 먹는법 꼭 적정량을 준수해 부작용을 조심해야 겠습니다.